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背中のトレーニング - 広背筋プッシュアップ
トレーニング種目 | 2015年08月16日
プッシュアップで広背筋を鍛えるトレーニングです。
プッシュアップバーを脇腹の横に置き、肘を閉じた状態でスタート。
- 広背筋に力を入れて体を上げる
- トップでは胸は張らず背中を丸める
- 肩はすくめず、左右に伸ばした意識で行う
- 肩が痛くなるほど体を下ろさない
※ある程度広背筋が鍛えられていないと肩を痛めます。中級者向けのトレーニングになります。
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